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OS
L’Instinct du Leader
Premiers pas
Choisir la langue / Choose language
◉
Session terminée
Votre système nerveux vient de recevoir le signal qu'il attendait. Vous êtes disponible.
Après la séance · que constatez-vous ?
15 secondes pour mesurer l’effet perçu et nourrir votre suivi.
Plus calme
Plus clair
Prêt à agir
Avant séance : aucun état renseigné.
Prêt à décider avec justesse.
Premiers pas
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Académie PRAESTANS
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Exclusivité PRAESTANS
EMOVOX™
Le process vocal et respiratoire signature de PRÆSTANS.
Claire Roux-Andréo
Cette méthode a été créée par Claire Roux-Andréo, experte de la voix et de la régulation neuro-physiologique, co-fondatrice de PRÆSTANS.
EMOVOX™
Un process, scientifiquement démontré, de régulation du système nerveux par la voix et le souffle, pour rester lucide et présent quand la pression monte.
Pourquoi la voix ?
Le nerf vague passe par le larynx. Certaines vocalisations simples basculent votre système nerveux du mode alerte au mode clarté, en quelques secondes, en conditions réelles.
Ce n’est pas de la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque vous calme. EMOVOX™ vous maintient opérationnel sous pression.
Les 4 PILIERS EMOVOX™
• Voix & émotions • Souffle & système nerveux • Présence & autorité • Hygiène de vie comme socle
Sous pression, le corps commande. EMOVOX vous apprend à le piloter.
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Mode d’emploi
Mode d’emploi
PRAESTANS OS vous aide à retrouver clarté, disponibilité et stabilité sous pression.
Présentation
L’écran d’accueil donne accès au parcours guidé AGIR, aux modules indépendants et à EMOVOX™.
Présentation
AGIR
Le parcours guidé pour traverser un moment de pression : calibrer, respirer, ancrer, puis agir.
Mode AGIR
Respirer
Le module de cohérence cardiaque propose plusieurs cadences guidées selon votre besoin du moment.
Respirer
EMOVOX™
Les 4 modules EMOVOX™ donnent accès à des pratiques audio guidées avec un guide respiratoire 5/5 synchronisé.
EMOVOX™
Suivi
Le suivi enregistre localement vos séances renseignées, la régularité sur 7 jours et l’impact perçu. Utilisez-le pour mesurer votre continuité d’usage.
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Ancrer
Ancrer donne accès aux audio-guides courts pour décider, parler, calmer ou relâcher selon le besoin.
Ancrer
Bonnes pratiques d’usage
AGIR avant un enjeu. Modules seuls selon le besoin. Suivi stocké localement sur l’appareil.
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Réglages
Réglages
Personnalisez l’application.
Aide
Langue
Sons
Sons de respiration
Ambiance + gongs discrets.
Suivi
Effacer l’historique
Remettre votre suivi à zéro.
Version
Application
Pour le support.
v2.8.00-home-firststeps
Debug
Langue
-
Version
-
Sons
-
Mode App
-
Astuce : touchez 7 fois la version pour afficher/masquer.
Compte
Connecté en tant que
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Abonnement
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Mode Situation
Mode Situation
Choisissez votre contexte.
En environ 2 minutes : Calibrage 5 s → Respirer 60 s → Ancrer 60 s → 1 action.
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Mode Situation
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Choisissez votre contexte.
5 secondes de calibrage puis 4 à 6 minutes de pratique audio EMOVOX™ avec Claire Roux-Andréo.
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EMOVOX™
Les 4 modules EMOVOX™
Accédez directement aux 4 pratiques audio guidées.
Process EMOVOX™
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Stabilisation sous pression
EMOVOX™
Pratique audio guidée avec respiration 5 / 5 synchronisée.
Point zéro
Clarté sous pression
Process EMOVOX™
Revenir au centre : relâcher le bruit interne, récupérer de la netteté, retrouver une marge de manœuvre.
Introduction
Audio in French
0:00 / 2:00
2 min
Guide respiratoire
5 / 5
PRÊT
Synchronisé à l’audio
≈ 2 min
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La régularité crée la marge.
Données enregistrées localement sur cet appareil.
7 derniers jours
0/7
Présence
0
Série
-
Dernière
Impact perçu
Synthèse des 7 dernières séances renseignées.
Plus calme
-
Plus clair
-
Prêt à agir
-
Dernières séances
Le ressenti reste enregistré sur cet appareil au fil des usages.
Aujourd'hui
Marquez votre session quand vous êtes prêt.
« La discipline n'est pas un effort : c'est une architecture. »
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Séance recommandée
Séance
Définissez l’enjeu. Nous proposons la séance.
Après le constat, choisissez une question. L’app ajuste respiration et ancrage.
Votre fenêtre
2 · Question
Je dois
Décider maintenant
Clarifier, trancher, réduire le bruit interne.
Je dois
Parler / annoncer
Présence, message clair, cadre stable.
Je dois
Calmer / redescendre
Décharge rapide, retour à la disponibilité.
3 · Séance proposée
Séance proposée
Question
Respiration
Ancrage
Note
Choisissez une question pour afficher la séance recommandée.
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Bibliothèque
Cohérence cardiaque
Choisissez les sons pendant la séance
PRÊT
-
Sélectionnez un protocole
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Stabilisation sous pression
Ancrer
Choisissez un ancrage. 1 à 2 minutes.
Trois situations. Trois protocoles.
Un seul objectif : Être disponible quand cela compte.
Trois audio guides d'une minute.
MODE SITUATION · Étape 3/4
Ancrage · 60 secondes
Lancez l’audio recommandé, puis appliquez une action simple.
SÉANCE RECOMMANDÉE
Ancrage · 60 secondes
Lancez l’audio recommandé.
Objectif
Autres ancrages
Point zéro
Clarté sous pression
Revenir au centre : relâcher le bruit interne, récupérer de la netteté, retrouver une marge de manœuvre.
0:00
1 min
Décharge rapide
Désamorcer la frustration
Diminuer la charge émotionnelle sans analyse : déposer la tension pour éviter l’impulsivité.
0:00
1 min
Mise en posture
Prise de parole critique
Installer une présence stable : posture, appuis, respiration - pour parler clair même quand c’est sensible.
0:00
1 min
Relâcher
Fin de journée
Faire un break : relâcher la charge, quitter le mode travail, revenir à soi.
0:00
2 min
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Qui sommes-nous
PRAESTANS
Cabinet d'accompagnement pour leaders sous pression.
